「介護予防のための 太極拳ゆったり体操」DVD

1. 準備動作
2. 基本動作
3. 鉤手の動作
4. 肩甲骨を合わせる動作
5. 前傾する動作
6. 脇腹を伸ばす動作
7. 拳を打ち出す動作
8. 股関節を開く動作
9. 踵を蹴りだす動作
10. 立ち上がる動作
11. 基本動作
12. 深呼吸
※各々の動作説明につづく

1. 準備動作
2. 基本動作
3. 鉤手の動作
4. 肩甲骨を合わせる動作
5. 手を前に押し出す動作
6. 脇腹を伸ばす動作
7. 拳を打ち出す動作～つなぎの動作
8. 股関節を開く動作
9. 踵を蹴りだす動作
10. 立ち上がる動作
11. 基本動作
12. 深呼吸
※各々の動作説明につづく

1．準備動作
2．手をクロスして下ろす動作
3．手を分け開く動作
4．手を合わせていく動作
5．鳥になる動作
6．膝を持ち上げる動作
7．踵を蹴り出す動作
8．深呼吸
※各々の動作説明につづく

1. 準備動作
2. 手をクロスして下ろす動作
3. 手を分け開く動作
4. 手を合わせていく動作
5. 鳥になる動作～つなぎの動作
6. 膝を持ち上げる動作
7. 踵を蹴りだす動作
8. 深呼吸
※各々の動作説明につづく